Een goede zithouding tijdens het werk kan het ontstaan van RSI voorkomen en het is daarom belangrijk om regelmatig even na te denken of je in de juiste houding zit. Veel mensen zullen zich echter afvragen wat nu eigenlijk de juiste zithouding is. Het antwoord op die vraag is dankzij de onderstaande afbeelding gelukkig vrij eenvoudig te geven.

Zoals we in de afbeelding kunnen zien zijn er 8 aandachtspunten:

  1. De monitor moet zich op armlengte van het lichaam bevinden en je moet over de rand van de monitor heen kunnen kijken.
  2. Er moet indirect licht zijn dat niet te fel is.
  3. Het scherm moet loodrecht in je gezichtsveld liggen.
  4. Je ellebogen moeten in een hoek van 90 graden zijn gebogen.
  5. Je moet rechtop zitten met je rug en kont tegen de stoel aan.
  6. Zorg voor een stoel die volledig verstelbaar is met goede ondersteuning voor de rug en armen.
  7. Zorg voor goede ondersteuning voor de polsen, bijvoorbeeld met een polspad.

Houd je voeten volledig op de vloer en dicht bij elkaar in de buurt.